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意志力比戒菸貼片有效

意志力比戒菸貼片有效

 

不少人因戒菸而苦惱,因此會買許多輔助品來幫助自己戒除菸癮,一項研究調查指出,癮君子若要成功戒除菸癮,靠自己的意志力會比依賴尼古丁貼片還來得有效。

哈佛大學公共衛生學院研究證實,用尼古丁替代療法戒菸,短期有效,但是再抽的比例相當高。要長期戒除菸癮,貼不貼尼古丁貼片其實沒有任何差別。研究員表示,不管採取何種方法,成功戒菸及故態復萌的比例都差不多,不論是老菸槍、小菸槍,菸癮大或菸癮小的結果也都相近。

據台中市聯安醫院衛教文章指出,戒菸期間可能會感到焦躁不安,正確的深呼吸可使神經鎮定下來,減少抽菸的慾望,此外飯後一根菸,常成為菸癮者的口頭禪,因此飯後對戒菸者來說,絕對不要閒著,最好到戶外走走,作深呼吸15到30 分鐘,克制想抽菸的心,再加上反覆加強自己的意志力,擁有堅定意志力才能真正根除菸癮。


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